co na masy

[...] (wiem, też bieda) Okres powakacyjny jakoś mnie rozleniwił, nie mam motywacji do dalszych ćwiczeń. Moim celem na okres 01.01.13r do 31.12.13r jest maksymalne zwiększenie masy mięśniowej (w sposób naturalny) oraz uzyskanie 7% tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się gdzie szukać motywacji? Jak to zrobić aby wziąć się w garść i naprawdę się [...]

Witam. 5 tygdoni temu wszedłem na dietę wysokowęglowodanową - cel: przyrost masy mięśniowej. Po 5 tygodniach przybrałem 1,5kg, jednak jeśli chodzi o obwody, to wszystko stoi w miejscu (może brzuch skoczył o 1-2cm do góry, klatka też 1cm do góry, ale to wszystko zawsze się odrobinę wahało). Skoro ramię nie urosło, a coś tam (a przynajmniej tak [...]

[...] 75 ed 13-18 tren 50 ed 1-4androl ilosci jak wyzej 5-10 meta 1-12 bold 1-14 susta czy dawkowanie w miare sensowne? przy tym pierwszym celem jest na koniec podciecie tej masy ale nie wiem czy to nie za dlugo i nie zawiele mocnych srodkow. z susta nie moge znalezc jasnych odpowiedzi jaka powinna czestotliwosc ze wzgledu na krotki [...]

Prosze was o pomoc Nie wiem o co chodzisciagnelem program do diety ale nie wiem skad mam wziasc Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy nie wiem wogule o co w tym chodz moze mi ktos pomoc z uzupelnieniem tego a chcialbym troche pozbyc sie brzucha bo troszke urusl a cwicze na brzuch ale potzrebna jest [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Bcaa Xplode powder Olimp 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 4 miesiące :P 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2.5g/kg 210g WW 6g/kg 480g tł 90g 11)przewidziane finanse na cykl do 400zł 12) uwagi i sugestie brak Co polecicie [...]

[...] Acid Megabola??co polecacie??) Vialmax Tauryna MegaCaps 120 kaps Trec Life EnerGGY 60tabl i takie to ptyania: czy te odżywki są dosyć dobre??zależy mi tak na przybraniu masy , oraz na spaleniu tłuszczyku któego troszke mam na brzuchu.Czy mam narazie zostawić je w ciemny kąt , poćwiczyć troche na suchara (jak tak to przez ile) czy normalnie [...]

Cześć. Ćwiczę od września na siłowni, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Od początku ćwiczę FBW, pierw w domu (od ok.maja), aż do teraz. Trening był zmieniany kilka razy, ostatnio zamieniłem Wyciskanie sztangielek siedząc na FacePull, gdyż mam problem z barkami, oraz Callifornia Press na ściąganie drążka w/g (przy robieniu CP dolegały mi [...]

[...] odzywe /ale za bardzo nie wiem jaka wybrac/ Najwiecej watpliwosci mam co do hmb, jedni pisza ze pomaga drudzy ze nie, kiedys to bralem w polaczeniu z kreatyna i przyszlo 6kg masy, a jak wczesniej bralem sama kreatyne to mialem tylko 2 kg przyrostu masy. Napiszcie mi czy polaczenie tych suplementow ma sens i jaka odzywe wybrac, moim celem jest [...]

[...] w tygodniu. Bardzo intensywny + 3 razy w tygodniu aeroby 30 min po treningu. 9.CEL CYKLU: Pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej i rozbudowanie jak najlepszej jakosci masy miesniowej. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 lat 11.POZIOM BF% ---------- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Stala waga n poziomie 100kg, latwosc w [...]

[...] ,że nie jestem początkcujący i sfera diety jest dobrze znana, stosuję carb cycling na masę. Jestem 5 tyg. na mono+shock (odrabiam straty ,żeby ruszyć z koksem) nabrałem 4 kg masy, dosyć suchej ale waga w miejscju stoi... jak zwykle po kilku tyg. dopada mnie taka stangacja wagowa, ważę 97,5 kg i waga nie jest dla mnie święta tylko stosunek masy [...]

[...] się zająć. Cel to głównie przytycie, ale bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednoczesne lekkie wyrzeźbienie. Wiek: 19 Waga: 47 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia: zwiększenie masy i lekka rzeźba (kobiece kształty) Staż: 0 Aktywność fizyczna: średnia Myślałem nad lekkim ACT+ basen +jakaś dieta na + bilansie kalorycznym. Co wy na to? Pozdrawiam!! [...]

[...] malego, a obecnie jezdze na snowboardzie;D) Ukończyłem już trening obwodowy i chcę zabrać sie do trenowania poszczególnych mieśni ciała. Priorytetem dla mnie jest zbudowanie masy mięśniowej, ale chodzi mi bardziej o zdobycie dużej siły niż o wygląd (mam takie założenie, żeby do wakacji móc podnieśc worek ze zbożem ;D o wadze 50-60kg i móc go [...]

[...] to jak dobrac środki myslalem zeby tescia podbic do 250mg 3ed,a jak skoncze cypka przejde na suste , dodalbym do tego na start metke na kicka 6tyg. Te wyniki siłowe sa z masy oczywiscie... Tak wiem zaj**iscie sie opalilem :):) Co myslicie? /SFD/2017/7/9/a61f2d1f73544fe589edb802640a7374.jpg /SFD/2017/7/9/b591ea0d14384f718af419485dc801e6.jpg [...]

Hmm, lubie sobie ostatnio pobiegać, z 20-30 min co drugi dzien, czy to może niekorzystnie wpłynąć na tworzenie masy i siły mięsniowej? Ostatnie pare miesięcy nie biegałem tylko ćwiczyłem na siłowni, masa, siła... noi teraz widzę że moja kondycja spadła, i chciałbym aby powróciła, tylko czy niebędzie to miało złego wpływu na budowanie masy? W [...]

Przeczytałem nowy artykuł na http://kulturystyka.pl/epa-i-dha-omega-3-a-wzrost-beztluszczowej-masy-ciala/#more-3099 , mówiący o tym ze EPA/DHA (omega 3) ma bardzo korzystny wpływ na budowę/zwiększenie suchej masy mięśniowej. -- W związku z tym ze podobnego tematu nie znalazłem chciałem zapytać jakiej firmy Omega 3 stosujecie? -- Do tej pory [...]

[...] Ja zreszta nie ukrywam tez taki bylem - i w sumie dalej taki jestem?!? Wiec mam pytanie do was ekspertow. Czy jest mozliwe aby w ciagu szesciu miesiecy nabrac 13kg czystej masy?? Naprawde bylem zdziwiony bo on wczesniej nie wazyl nawet 60kg. No i co? Po 6 miechach ja dalej wygladam jak patyk - wprawdzie nabralem 2kg ale i tak pwawie nic nie [...]

[...] ktory by byl najlepszy. :) Co do przykladow to mam o taki Przyklad i zalezaloby mi na tym, zeby mi ktos z tego co tu mam zrobil cos co bedzie w 100% efektowne na zbudowanie masy i wyzezbienie ciala :) Oto i on : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy [...]

[...] przez treningi dlugodystansowe stracilem w rok okolo 12 nastepnie normalnie wrocilem do wagi 70kg a przez ostatnie pol roku nabralem sile-sily okolo 12 kg na klacie i mase - masy okolo 7 kg ... Bede mial zapewniona biete wysoko bialkowa taka jakie sa polecane np... Najczesciej uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: [...]

[...] a z tego co czytałem to ektomorficy charakteryzują się raczej drobną budową ciała dodatkowo kiedyś ćwiczyłem regularnie przez miesiąc bez diety i zauważyłem szybki przyrost masy mięśniowej co też raczej nie tyczy się ekto. Teraz mam zamiar wziąć się za siebie w najlepszy możliwy sposób i mam pytanie czy ta dieta była by dobra na początek dla [...]

[...] , prawdopodobnie do akademika (oczywiście będę starał się stronić od alkoholu w dużych ilościach ) , a jak wiadomo o dobrej diecie w takim miejscu i zbudowaniu solidnej masy mięśniowej - mogę chyba zapomnieć . Czemu mam taki cel ? ano jestem troszkę zbyt chudy ;nogi wystarczające tylko przedramiona i widoczne żebra mnie przerażają, klatka [...]